茶－－－飯后立即飲茶，勢必沖淡胃液，影響食物消化，同時(shí)茶中的單寧酸能使食物中的物質(zhì)凝固，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。飲茶最好是在飯后一小時(shí)。

水果－－食物進(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過一至二小時(shí)的消化過程，才能緩解排出，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長，就會(huì)引起腹?jié)q、腹瀉或便秘等癥狀，日久將導(dǎo)致消化功能紊亂。吃水果最好是在飯后一－二小時(shí)之間。

散步－－有人說“飯后百步走，活到九十九”。這種說法是不對的。因?yàn)?，飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。因此，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)為適宜。